5 Dicas para Emagrecer

8/11/2017 10:48:00 PM 0 Comentários A + a -

Olá pessoal,
Hoje vou dar dicas para quem quer emagrecer. Antes de começar quero deixar claro que essas dicas não substituem uma dieta indicada por um profissional (nutricionista).

Bom vamos começar:

1º Dica - Beber em média 150ml de aguá a cada 30 minutos

Fazendo isso você vai manter seu metabolismo ativo durante um grande período de tempo. Assim o nosso sistema digestivo vai funcionar de uma maneira mais efetiva e rápida na absorção e queima de calorias.

2º Dica - Substituir o açucar por adocante, ou usar os dois combinados.

O açucar é um dos vilões no processo de emagrecer. Ele é transformado em glicose, que por sua vez fornece energia para as células funcionarem. Portanto quanto mais açucar no sangue menos o corpo irá queimar a gordura para obter energia, e a gordura permanecerá acumulada. Além disso se tiver açucar em excesso esse açucar será transformado em um certo tipo de gordura.
O adoçante adoça mais com menor quantidade. Ao utilizar o adocante ao invés do açucar, você irá diminuir a quantidade de açucar no sangue aumentando a chance do mesmo queimar gordura para conseguir energia.

3º Dica - Canela em pó

A canela ajudar a regular a quantidade de açucar no sangue, diminuindo a quantidade dele na corrente sanguinea. A canela pode ser adicionado no achocolatado, na banana, em algumas comidas.
OBS: Eu não sou muito fã, mas a canela deve ser utilizada em pequenas quantidades, somente uma pitada de canela em pó.

4º Dica - Caminhar

Gente conversando com meu marido percebi que ele faz quase 1h de caminhada todo dia e de uma maneira muito bacana e sem se desgastar. Olha só o que ele faz:
  • Ele ao chegar no trabalho e estaciona o carro à 10 minutos do trabalho e vai caminhando. (10 minutos ida + 10 minutos volta)
  • Ele almoça num restaurante que fica à 15 minutos do trabalho e vai caminhando. (15 minutos ida + 15 minutos volta)
No total ele faz quase 1hora de caminhada. E você pode fazer o mesmo, utilizando maneiras que se encaixam na sua rotina. Por exemplo:
  • Descer um ponto antes ou um ponto depois de casa/trabalho e ir ao seu destino caminhando.
  • Se você mora em apartamento vá de escada até aonde você aguenta e depois suba de elevador.

5º Dica - Gengibre.

Muito se fala sobre o gengibre. O gengibre é uma raíz que aumenta o metabolismo do nosso corpo, fazendo o nosso corpo queimar calorias mais rápido que o normal.
Agora vamos falar a verdade, esse tal de gengibre é um negócio ruim de mais. Então para consumir ele de maneira mais aceitável, aconselho vocês a inserir ele em pequenas quantidades nas refeições. Por exemplo:
  • Bater 3 pedaços de abacaxi com uma rodela fina (Aproximadamente a expessura do tamanho da unha do dedindo..rs) e adoçante.
  • Tomar em formato de chás. (Existem muitos chás prontos que já vem com gengibre em sua composição)
  • Tem gente que coloca em sopas e em outros tipos de alimentos. Então vai da criatividade de cada um.

Bom pessoal eu até tenho mais algumas dicas relacionadas a alimentação, mas queria poder tirar fotos dos alimentos e colocar-los aqui, porém não tenho eles aqui para mostrar então assim que eu encher meu estoque eu faço um novo post aqui com as demais dicas.

Espero ter ajudado. bjos.